跑步，作为一种深受欢迎的有氧运动，不仅能够帮助我们保持良好的心肺功能，还能帮助塑形，打造健美的身材。然而，对于很多女性来说，担心跑步会导致肌肉发达，从而失去苗条的身材。其实，跑步塑形而不增肌并非遥不可及，只要掌握了以下秘诀，你就能轻松实现这一目标。 选择合适的跑步强度。跑步的强度是决定是否增肌的关键因素之一。一般来说，低强度的跑步更有利于塑形，因为低强度跑步时，身体主要消耗的是脂肪，而不是碳水化合物。因此，在跑步时，你可以通过心率来判...