在日常生活中，跑步作为一种低成本的锻炼方式，深受广大健身爱好者的喜爱。然而，许多人认为跑步主要是为了增强心肺功能，对肌肉生长的帮助有限。事实上，长跑与肌肉生长之间存在着一种神奇的关系，今天我们就来揭秘这种关系，看看如何通过长跑变壮肌。 我们要明确一个概念：长跑并非意味着无休止的耐力训练。长跑是指在较长时间内保持中等速度的跑步，这种运动方式对肌肉生长有着积极的影响。以下是跑步与肌肉生长之间的一些关键联系： 1. 提高肌肉代谢率 长跑...