背痛是许多人在日常生活中都会遇到的问题，无论是长时间坐着办公、负重搬运，还是缺乏运动，都可能导致背部肌肉紧张和疼痛。不过，别担心，今天就来教大家四招简单有效的动作，帮助你轻松告别背痛，激活背部肌肉，让你也能拥有完美的背线！ 我们要了解的是，背部肌肉包括深层和浅层肌肉，它们共同支撑着脊柱，维持着身体的稳定。以下这四招动作，能够有效激活这些肌肉，缓解背痛，塑造优美的背线。 一、猫牛式 猫牛式是一种非常有效的背部伸展动作，可以缓解腰部和...