在追求健美身材的道路上，增肌成为了众多健身爱好者的首要目标。然而，如何在不增加脂肪的同时快速增肌，成为了许多人头疼的问题。今天，就为大家带来一份肌肉撕裂者专用餐单，让你在增肌过程中保持身材的完美比例。 一、早餐 1. 燕麦粥：燕麦含有丰富的膳食纤维和蛋白质，有助于提高饱腹感，同时还能提供充足的能量。在燕麦粥中加入一些坚果和蜂蜜，既能补充蛋白质，又能增加口感。 2. 鸡蛋白：鸡蛋白是优质的蛋白质来源，每100克鸡蛋白含有约6克蛋白质...